癫痫患者焦虑该怎么办?

如何处理焦虑的感觉如果你有癫痫。每个人都感到焦虑。当你害怕或感到威胁,心跳加快、肌肉紧张和身体准备你“战斗”的威胁,或逃避。所以焦虑是有用的提醒你危险的时候,或者当它能帮助你集中精力的东西会让你紧张。

焦虑已经成为一个问题,当你感到焦虑时的大部分时间和影响基本的东西诸如吃饭、睡觉或离开家。如果你感到焦虑,你可能还会觉得不安,无法放松,或者没有能量很容易累。在某些情况下你可能会恐慌。你会睡眠不好或者早上醒来的太早。你的记忆或浓度可能会变得贫穷。你可能会感到很容易生气。

焦虑也可以显示在物理方面。你的食欲和体重会上升或下降。你可能会出汗,有口干或心悸(赛车或不均匀的心跳)。你可能经常头痛、胸或关节痛。你可能会感到喘不过气来的或病了,或有腹泻。你的手可能会觉得冷和湿粘的或你可能会感到刺痛你的手或脚。

焦虑可能是由一个特定的记忆,如发病时,担心它会再次发生。你如何对待过去——例如,如果你被欺负或被忽略——可能让你担心将来人们会如何对待你。或者你可能没有具体的理由感到焦虑。焦虑可以迅速增长,你会发现自己担心你不能控制的事情,比如别人的问题,或者担心你多么令人担忧。意识到焦虑问题处理的步。

帮助自己——一些想法

寻找方法来管理你的焦虑比试图阻止感到焦虑更有用。这些想法可能会发挥好的如果你经常做。

呼吸平稳的呼吸——不是太深或过快。试几次感到平静。

专注于你令人愉快的东西,分散:音乐,一幅画,一个活动。

每天的计划小的可实现的任务。感觉如何做事?

与人交谈。任何社会联系可以帮助你更加自信和价值。